STRESS REGULATIE LESSEN
Als er sprake is van overmatige spanning,
een burnout of trauma, kom je niet altijd tot het gewenste effect met gesprekken.
Je dient op een andere laag te werken:
OnlineYin Yoga
of Psoas & Zenuwstelsel lessen.
Introspectie & herstel via het lichaam
Begin bij het fundament.
Veel vrouwen ervaren dat stress zich niet beperkt tot het hoofd, maar zich diep in het lichaam vastzet.
In een samenleving die gekenmerkt wordt door voortdurende prikkels, hoge verwachtingen en een vaak aanhoudend gevoel van ‘aan’ staan, krijgt het zenuwstelsel maar weinig ruimte om werkelijk tot rust te komen. Het lichaam blijft als het ware in een staat van paraatheid, wat zich kan uiten in spanning, vermoeidheid, onrust of fysieke klachten.
Het lichaam speelt hierin een essentiële rol.
Waar het hoofd kan blijven doorgaan, geeft het lichaam vaak als eerste signalen dat de grens bereikt is. Het bindweefsel (fascia), dat als een netwerk door het hele lichaam loopt, reageert direct op stress. Langdurige spanning kan ervoor zorgen dat dit weefsel verstijft of gevoeliger wordt, wat bijdraagt aan een aanhoudend gevoel van ongemak of spanning.
Yin Yoga biedt een rustige en verdiepende manier om juist via het lichaam deze stressrespons te beïnvloeden. Door langere tijd in houdingen te verblijven, wordt het fasciale weefsel op een zachte manier gestimuleerd en krijgt het zenuwstelsel de kans om te vertragen. Dit ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam en helpt om uit de constante staat van alertheid te komen.
De wekelijkse online Yin Yoga lessen, de maandelijkse Psoas & Zenuwstelsel sessies en de verdiepende workshops zijn gericht op het herstellen van deze balans.
Door het vergroten van lichaamsbewustzijn en het aanleren van praktische tools ontstaat er meer inzicht in de signalen van het lichaam en hoe hier op een zorgzame manier mee om te gaan.
Het structureel vrijmaken van tijd voor het lichaam en voor ontspanning is in deze tijd geen luxe, maar een noodzakelijke basis voor welzijn en duurzame verandering.
Juist door te vertragen en opnieuw te leren luisteren naar het lichaam, ontstaat er meer rust, veerkracht en een gevoel van stevigheid van binnenuit.
Steeds meer vrouwen vinden hierin hun weg en ervaren de waarde van deze vorm van zelfzorg, eenvoudig te integreren vanuit de eigen, vertrouwde omgeving.
Dat is het grote voordeel van live online lessen, twee keer in de week, inclusief recording.
Wanneer er behoefte is aan meer rust, verbinding en herstel, is deelname aan de live online lessen van harte welkom.
AGENDA
-
Yin Yoga 2 x week (online)
zo - wo 20:00 - 21:00
Vanuit jouw huis, gerichte oefeningen om fascia te verzachten, stress te ontladen en ruimte te creëren voor jezelf. Structureel aanbieden van momenten van diepe ontspanning, waardoor je dichter bij jezelf kunt blijven gedurende het dagelijkse leven. -
Omgaan met Stress via je Lijf 1 x maand (online)
vr 19:00 - 21:30
Je werkt met concrete oefeningen zoals zachte stretches, ademregulatie en eenvoudige somatische bewegingen.
Zo leer je spanning in je lichaam eerder herkennen en actief ontladen.
De lessen geven je praktische tools om meer rust en stabiliteit te ervaren. -
Venus Feminine Embodiment (LIVE!)
17.04 19:30 - 21:30
Zachte, verdiepende workshop waarin je via je lichaam opnieuw verbinding maakt met je vrouwelijke essentie.
Met rustige beweging en adem laat je spanning los en zak je dieper in je lijf.
Vertraag, voel en herstel je natuurlijke ritme — gun jezelf meer rust en belichaamde kracht. -
Omgaan met Stress: Psoas & Zenuwstelsel (LIVE!)
19.04 14:00 - 16:30
Workshop waarin je leert hoe stress zich in je lichaam vastzet en hoe je deze kunt loslaten.
Met eenvoudige oefeningen in beweging, adem en aandacht herstel je stap voor stap rust en veerkracht.
Je krijgt praktische handvatten om spanning beter te reguleren in je dagelijks leven.
De meeste vrouwen merken na verloop van tijd:
Meer rust en ruimte
Minder fysieke spanning
Beter voelen waar hun grenzen liggen
Een dieper contact met zichzelf
Ida Pankras geeft al ruim 11 jaar training in Stress Regulatie & Lichaamsbewustzijn
Ida geeft Yin Yoga, Vrouwen Yoga en Yoga Nidra.
Specialist op het vlak van stress in het lichaam, de Psoas spieren en werken met het fascia en het zenuwstelsel.
Ze gaf meerdere wekelijkse lessen in bekende yogastudio’s in Amersfoort als Bindi en Studio Soetra.
Ook biedt ze vanaf 2020 twee keer in de week live Yin Yoga lessen die online gevolgd kunnen worden.
Ida wordt regelmatig gevraagd door diverse organisaties die op een laagdrempelige wijze kennis en ervaring willen opdoen met methodes voor stress-regulatie en het bevorderen van vitaliteit. Veelal zijn dit verdiepende team-dagen of een aanvulling op het opleidingsaanbod.
Daarnaast geeft ze al jaren zeer goed bezochte workshops aan op het gebied van Stress in je lichaam, Psoas-spieren, Yoga voor het vrouwelijk lichaam en Ho’oponopono.
In haar lessen wordt veel aandacht besteed aan het kalmeren van je zenuwstelsel waardoor het ideaal is voor mensen met spanningsklachten, burn-out of drukke levens.
Naast dat het lichaam de belangrijkste brug is in het verminderen van stress is Ida er ook van overtuigd dat hierbij zelfcompassie essentieel is voor een structurele verandering in leefstijl.
Ze brengt graag lichtheid, kalmte en zachtheid in haar les. Lichaamsbewustzijn en vriendelijkheid voor het lichaam staan bij haar centraal.
Iedereen is welkom, ook als je denkt dat je niet van Yoga houdt.
Ervaringen
Frequently Asked Questions (FAQs)
Heb je vragen over onze (online) lessen of onze werkwijze?
Lees hier onze FAQ’s.
Klik hier om in contact te komen als jouw vraag er niet tussen staat.
-
De lessen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen die spanning, stress of overbelasting ervaren in hun lichaam en dagelijks leven.
Ook wanneer je herstellende bent van burn-out, last hebt van onrust, vermoeidheid of psychosomatische klachten, zijn deze lessen zeer geschikt. -
Nee, ervaring is niet nodig. Het is een rustige, toegankelijke vorm van yoga waarbij we werken met langdurige houdingen en aandacht voor het lichaam. Juist als je denkt ‘Yoga is niets voor mij’, kan deze vorm verrassend goed aansluiten.
-
De focus ligt niet alleen op ontspanning, maar op diepgaande stressregulatie via het lichaam. Tijdens de lessen werken we met:
Fascia (bindweefsel)
Het zenuwstelsel
Ademhaling en lichaamsbewustzijn
Meridiaanstelsel
Compassie voor jezelf en je lichaam
Ida geeft op een laagdrempelige en persoonlijke manier les, waardoor je je direct op je gemak zult voelen. Het kan bijna voelen alsof je daadwerkelijk in dezelfde ruimte bent.Bij de online lessen sluit je aan bij een trouwe groep deelnemers die al sinds 2020 twee keer per week meedoen. Je bepaalt zelf of je je videobeeld aan- of uitzet, zodat je je altijd comfortabel voelt.
Via de chatfunctie van Zoom kun je vooraf aangeven welk thema die dag voor jou speelt, welke oefeningen je graag wilt doen of welk deel van je lichaam extra aandacht mag krijgen. Zo ontvang je een les die nog beter is afgestemd op jouw persoonlijke behoefte.
Je doet de online lessen vanuit jouw ruimte waarbij je eigen sfeer kunt creëren.Ook als je een keer niet live aanwezig kunt zijn, kun je de lessen achteraf nog 7 of 30 dagen terugkijken.
-
Hoe werken de online lessen?
Je volgt de lessen via het Zoom platform. Je kunt live meedoen of 7 dagen (of 30 dagen) de opname terugkijken wanneer het jou uitkomt.
Na de aanmelding ontvang je via e-mail de Zoom-link met meer informatie.
Dit maandabonnement betreft deelname aan 8 lessen in 4 aaneensluitende weken.
Je bent welkom om live via Zoom deel te nemen op zondagavond 20:00 en woensdagavond 20:00.
De les ‘Omgaan met Stress’ vindt 1 keer in de maand op vrijdagavond 19:30 - 21:00 plaats.Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een yogamat, comfortabele kleding en een rustige plek zijn essentieel. Zogenoemde props: zoals grote en kleine kussens, een deken, evt. yogablok (of leesboeken) zijn belangrijk om in elke houding je lichaam te kunnen ondersteunen.Wil je elke maand deelnemen?
In dit geval kies je voor automatische betaling, dus maak je hier geen zorgen over. Je kunt elke keer met dezelfde Zoom-link inloggen.
Mocht je het abonnement willen beëindigen kan dit gemakkelijk via jouw inlog-account van de webshop.
Leuk om je erbij te hebben in de les!