Stress Regulatie

AANMELDEN ONLINE LIVE LESSEN

Introspectie & herstel via het lichaam

Begin bij het fundament.

Veel vrouwen ervaren dat stress zich niet beperkt tot het hoofd, maar zich diep in het lichaam vastzet.
In een samenleving die gekenmerkt wordt door voortdurende prikkels, hoge verwachtingen en een vaak aanhoudend gevoel van ‘aan’ staan, krijgt het zenuwstelsel maar weinig ruimte om werkelijk tot rust te komen. Het lichaam blijft als het ware in een staat van paraatheid, wat zich kan uiten in spanning, vermoeidheid, onrust of fysieke klachten.

Het lichaam speelt hierin een essentiële rol.
Waar het hoofd kan blijven doorgaan, geeft het lichaam vaak als eerste signalen dat de grens bereikt is. Het bindweefsel (fascia), dat als een netwerk door het hele lichaam loopt, reageert direct op stress. Langdurige spanning kan ervoor zorgen dat dit weefsel verstijft of gevoeliger wordt, wat bijdraagt aan een aanhoudend gevoel van ongemak of spanning.

Yin Yoga biedt een rustige en verdiepende manier om juist via het lichaam deze stressrespons te beïnvloeden. Door langere tijd in houdingen te verblijven, wordt het fasciale weefsel op een zachte manier gestimuleerd en krijgt het zenuwstelsel de kans om te vertragen. Dit ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam en helpt om uit de constante staat van alertheid te komen.

De wekelijkse online Yin Yoga lessen, de maandelijkse Psoas & Zenuwstelsel sessies en de verdiepende workshops zijn gericht op het herstellen van deze balans.
Door het vergroten van lichaamsbewustzijn en het aanleren van praktische tools ontstaat er meer inzicht in de signalen van het lichaam en hoe hier op een zorgzame manier mee om te gaan.

Het structureel vrijmaken van tijd voor het lichaam en voor ontspanning is in deze tijd geen luxe, maar een noodzakelijke basis voor welzijn en duurzame verandering.

Juist door te vertragen en opnieuw te leren luisteren naar het lichaam, ontstaat er meer rust, veerkracht en een gevoel van stevigheid van binnenuit.

Steeds meer vrouwen vinden hierin hun weg en ervaren de waarde van deze vorm van zelfzorg, eenvoudig te integreren vanuit de eigen, vertrouwde omgeving.
Dat is het grote voordeel van live online lessen, twee keer in de week, inclusief recording.

Wanneer er behoefte is aan meer rust, verbinding en herstel, is deelname aan de live online lessen van harte welkom.

Onze online modules

Yin Yoga & Stressregulatie 

Online | Zondag & Woensdag 20:00 - 21:00

Wekelijkse lessen vanuit jouw eigen huis, waarin door middel van Yin Yoga het lichaam uitgenodigd wordt om te verzachten, de mind verstild, de adem vertraagd.

Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk en zijn bedoeld als goede zelfzorg in het dagelijks bestaan.

Een rustmoment voor jezelf en je lichaam.

7 dagen recording beschikbaar

Start je abonnement | 2 x p/w

Omgaan met Stress:
Psoas & Zenuwstelsel

Online | Donderdag 20:00 - 21:30

Maandelijkse doorgaande les waarbij je praktische oefeningen aangeboden krijgt om op structurele basis ontspanning te ervaren in je dagelijks leven.

Deze lessen zijn meer geschikt voor mensen die een burn-out hebben of preventief willen voorkomen dat spanning vergroot.

Donderdag 11 juni - 2 juli - 6 aug - 3 sep

30 dagen recording beschikbaar

Start je abonnement | 1 x p/m

Wil je je abonnement opzeggen?
Stuur een e-mail naar idapankras83@gmail.com
en we regelen het binnen één werkdag.

Als er sprake is van overmatige spanning,
een burnout of trauma, kom je niet altijd tot het gewenste effect met gesprekken.
Je dient op een andere laag te werken:
OnlineYin Yoga
of Psoas & Zenuwstelsel lessen.

Dit zeggen vrouwen over het aanbod:

  • “Ida kwam op mijn pad doordat zij inviel als yin-yogadocent. Ondanks dat ik al heel wat jaren yoga beoefen bij verschillende docenten, was deze yin-les geheel anders. Tijdens de les raakte ieder woord mij op een heel ander niveau. De les leek door te dringen in al mijn cellen en na een paar dagen voelde ik nog steeds de nawerking daarvan. Ik wist meteen; hier moet ik zijn, hier wil ik meer van weten.”

  • “Ik heb Ida ontmoet in de beginperiode van mijn Burn Out. Ik was mezelf kwijt. De wijze waarop Ida mij welkom heette en begeleidde tijdens de Yin-Yoga en workshops zijn een grote ondersteuning voor mij geweest om weer in contact te komen met mijzelf, tot rust te komen en te herstellen. De woorden: welkom, wees mild en zacht voor jezelf en naar alles wat er is, acceptatie, hebben mij geholpen en nog steeds. Het is een verrijking in mijn leven. Ik ervaar zoveel meer rust en leven, mildheid en zachtheid in mijzelf. Ik volg graag haar lessen en workshops; kan niet meer zonder.“

  • “De online yoga lessen van Ida kan ik inmiddels een ritueel noemen. Juist dat ik vanaf elke plek ter wereld de les kan volgen en dat Ida vanaf elke plek ter wereld de les kan geven maakt het extra bijzonder. Ik het ook echt het gevoel dat de lessen zijn afgestemd op de behoefte van dat moment, wat de lessen extra diepgang geeft.“

  • “De online yoga lessen twee keer per week zijn gewoon halve sessies, zo’n diepe werking heeft het op mij. Tegelijkertijd lijk je altijd raak te zijn met de thematiek die je aansnijdt, alsof je channelt. Dit alles op een lichte, laagdrempelige wijze zoals ik van je gewend ben. Heel erg fijn! Wat een cadeau en dat heerlijk vanuit mijn slaapkamer.”

  • “Ik ervaar Ida als een docente en vrouw met een groot innerlijk weten. De lessen yin yoga zijn afgestemd, met veel meer als alleen de Asanas. De kennis die ze bezit over het zenuwstelsel en de meridianen ervaar ik als diepgaand en verrijkend. De online lessen als een uur voor mezelf met het Veld wat ze ook weet neer te zetten.”

  • “Ik had nooit verwacht dat ik online yoga lessen zou volgen. Nu ben ik nog elke week zo blij met jouw lessen en de energie die van jou afstraalt en waar ook onze groep zo goed op afgestemd is. Het voelt heel comfortabel en veilig met elkaar. Een groep mooie lieve mensen, allemaal met dezelfde intentie.”

‍ De meeste vrouwen merken na verloop van tijd:

  • Meer rust en ruimte in dagelijks leven

  • Minder fysieke spanning

  • Beter voelen waar hun grenzen liggen

  • Een dieper contact met zichzelf

  • Beter slapen

  • Verhoogde sensualiteit en seksualiteitsbeleving

Ida Pankras geeft al ruim 11 jaar training in Stress Regulatie & Lichaamsbewustzijn

Ida geeft Yin Yoga, Vrouwen Yoga en Yoga Nidra.
Specialist op het vlak van stress in het lichaam, de Psoas spieren en werken met het fascia en het zenuwstelsel.

Ze geeft meerdere wekelijkse lessen in bekende yogastudio’s in Amersfoort als Bindi en Studio Soetra, als ook in Amsterdam, zoals bij Thrive Yoga.
Ook biedt ze vanaf 2020 twee keer in de week live Yin Yoga lessen die online gevolgd kunnen worden.

Ida wordt regelmatig gevraagd door diverse organisaties die op een laagdrempelige wijze kennis en ervaring willen opdoen met methodes voor stress-regulatie en het bevorderen van vitaliteit. Veelal zijn dit verdiepende team-dagen of een aanvulling op het opleidingsaanbod.

Daarnaast geeft ze al jaren zeer goed bezochte workshops aan op het gebied van Stress in je lichaam, Psoas-spieren, Yoga voor het vrouwelijk lichaam en Ho’oponopono.

Naast dat het lichaam de belangrijkste brug is in het verminderen van stress is Ida er ook van overtuigd dat hierbij zelfcompassie essentieel is voor een structurele verandering in leefstijl.

Ze brengt graag lichtheid, kalmte en zachtheid in haar les. Lichaamsbewustzijn en vriendelijkheid voor het lichaam staan bij haar centraal.
Iedereen is welkom, ook als je denkt dat je niet van Yoga houdt.

AGENDA

Frequently Asked Questions (FAQs)

Heb je vragen over onze (online) lessen of onze werkwijze?
Lees hier onze FAQ’s.

Klik hier om in contact te komen als jouw vraag er niet tussen staat.

  • De maandelijkse lessen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen die spanning, stress of overbelasting ervaren in hun lichaam en dagelijks leven.
    Ook wanneer je herstellende bent van burn-out, last hebt van onrust, vermoeidheid of psychosomatische klachten, zijn deze lessen zeer geschikt.

    De wekelijkse lessen zijn voor iedereen die het belangrijk vindt om vaste momenten in de week te creëren waarbij er introspectie kan plaatsvinden.
    Een verlangen om dieper in contact te komen met jezelf waarbij het lichaam de ingang vormt.
    Letterlijk ruimte te scheppen om los te laten wat je niet meer helpt, op adem te komen en een vrije geest en lichaam te bevorderen.

  • Nee, ervaring is niet nodig. Het is een rustige, toegankelijke vorm van yoga waarbij we werken met langdurige houdingen en aandacht voor het lichaam. Juist als je denkt ‘Yoga is niets voor mij’, kan deze vorm verrassend goed aansluiten.

    Je kunt altijd je vragen stellen via e-mail of whatsapp.

    Zorg er wel voor dat je voldoende (stevige) kussens en dekens bij je hebt, als ondersteuning van de houdingen.

  • De focus ligt niet alleen op ontspanning, maar op diepgaande stressregulatie via het lichaam. Tijdens de lessen werken we met:

    • Fascia (bindweefsel)

    • Het zenuwstelsel

    • Ademhaling en lichaamsbewustzijn

    • Meridiaanstelsel

    • Compassie voor jezelf en je lichaam


    Ida geeft op een laagdrempelige en persoonlijke manier les, waardoor je je direct op je gemak zult voelen. Het kan bijna voelen alsof je daadwerkelijk in dezelfde ruimte bent.

    Bij de wekelijkse online lessen sluit je aan bij een trouwe groep deelnemers die al sinds 2020 twee keer per week meedoen. Je bepaalt zelf of je je videobeeld aan- of uitzet, zodat je je altijd comfortabel voelt.

    Via de chatfunctie van Zoom kun je vooraf aangeven welk thema die dag voor jou speelt, welke oefeningen je graag wilt doen of welk deel van je lichaam extra aandacht mag krijgen. Zo ontvang je een les die nog beter is afgestemd op jouw persoonlijke behoefte.

    Je doet de online lessen vanuit jouw ruimte waarbij je eigen sfeer kunt creëren.

    Ook als je een keer niet live aanwezig kunt zijn, kun je de lessen achteraf nog 7 (wekelijkse lessen) of 30 (maandelijkse les) dagen terugkijken.

  • Hoe werken de online lessen?
    Je volgt de lessen via het Zoom platform. Je kunt live meedoen of 7 dagen (of 30 dagen) de opname terugkijken wanneer het jou uitkomt.
    Na de aanmelding ontvang je via e-mail de Zoom-link.


    Het maandabonnement betreft deelname aan 8 lessen in 4 aaneensluitende weken.
    Je bent welkom om live via Zoom deel te nemen op zondagavond 20:00 en woensdagavond 20:00.


    De les ‘Omgaan met Stress’ vindt 1 keer in de maand op de eerste donderdagavond 19:30 - 21:00 plaats.

    Wat heb ik nodig om mee te doen?
    Een yogamat, comfortabele kleding en een rustige plek zijn essentieel. Zogenoemde props: zoals grote en kleine kussens, een deken, evt. yogablok (of leesboeken) zijn belangrijk om in elke houding je lichaam te kunnen ondersteunen.

    Wil je elke maand deelnemen?
    In dit geval kies je voor automatische betaling, dus maak je hier geen zorgen over. Je kunt elke keer met dezelfde Zoom-link inloggen.

    Mocht je het abonnement willen beëindigen kan dit gemakkelijk via jouw inlog-account van de webshop.

    Leuk om je erbij te hebben in de les!

Start je abonnement | 2 x p/w
Start je abonnement | 1 x p/m